这种紧张感，直到开始整理后，才慢慢得以接纳。记得在分享“练字”心得时，有人留言说：“你真没练字的天分。”精细动作没天分，这我是承认的。但是，他山之石，可以攻玉，只要练好整理心法、摸到专注的门道，也就有了治理手残的基础。
之前的改善与瓶颈
说起来，导致我手残的原因不止一种。比意识到“注意力凹陷”问题更早的时候，在分享家务和练字心得时，我主要说的是“消除潜意识紧张”问题（后台回复“专注”阅读）。
那对我而言，的确产生了一轮“飞跃”的效果。不仅是写字，各种需要动手的任务，包括家务、整理、练琴等等，都因为紧张情绪的消失，突然变得轻松顺利起来。
不过老实说，虽然那段时期写字有了刚骨、各种事务间连续进行的效率提高了不少，但是却没有克服“手残”的问题。写字无法挥洒自如、做事时仍然需要一板一眼、慢慢地做。我也因此再次陷入了瓶颈。
新体验
这回效率再次提升，是因为我发现了“平衡感觉与行动”的心法决窍，并且有针对性地做了练习。
尽管最近并没有专门练字，但日常书写中那种“挥洒自如”的感觉却日渐浓郁起来，常常出乎意外地写出我梦寐以求了很久、却从未写出过的漂亮连笔。
不仅是写字，我在其他很多琐事上都逐渐感受到了这种“控制力”。那些在达人们看来，“只需要动动手指”的小事，在我的印象里就像泰山压顶一样可怕，能躲则躲、能省则省。
没想到，如今的我也可以真心享受这些繁琐的细劳，从中细细品味手指日渐灵活有力的感觉，尽情体验“反应日渐灵敏、每个动作都干净利落、稳准狠”的快感。
以前，每次做完事抬头一看，时间已经比预想的多转了好几圈，精神又会受到打击，更丧了。现在，每次抬头看到行走缓慢的时钟，我反而忍不住要检查一下：是不是钟坏了？这个感觉真的很神奇。我想，做事是否高效、是否手残，并不是由表层意识控制，而是由潜意识的状态决定的。
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“手巧”的实质是平静地控制
亲身体验到“手稳”的感觉后，不得不说，“不手残”的感觉和我以前所想象的很不相同。
以前看别人挥墨自如、或是施展利落的切菜刀功、捏面人、做煎饼、收拾家务等手工任务时，我总以为：“他们能做得这么快，一定是利用了惯性力。”
而实际上，虽然这些精细动作很迅速，但是全程都在使用“内力”（即是由自身内部的神经、肌肉主动控制的力），并不依赖惯性，大部分时间还要有意识地对抗惯性。
而且，虽然要主动使力，但是精神上却是放松、平静的。
我之所以这么长时间都摸不准这个感觉，最主要的原因，可能是因为潜意识的紧张感造成肌张力过强。由于我一直都处于“用力过猛”的状态，不仅做不到放松平静、反而因为屡屡失败而加剧了不甘和急躁的心情。这与“适量”背道而行。
另一方面，身体肌肉长期紧张就会容易疲劳。我在做事时常常会无法自控地产生一种软塌塌的无力感，不是没有体力，而是没有精力，动不起来。为了对抗这种无力感，我唯一的办法就是“憋出一股蛮力”。这又离“巧力”越来越远。
这怎么看都是一个死循环。如果不是整理，我恐怕会永远被困在里面，到死也搞不懂“为什么我总是比别人笨”。
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控制的基础是“均衡感觉”
不过，消除了潜意识紧张感之后，我的做事速度仍然很慢，这说明，我没有立即获得全面的控制感。所缺的方法之一的正是“均衡感觉”。
所谓“均衡感觉”，就是把自己的注意力，相对平均地分布在手眼之间，做到心手眼三联动。当然，如果是弹琴或做饭一类，需要用到听觉、嗅觉、味觉的任务，则需要四感联动、甚至六感联动。可能这里听起来很难，但其实只要把之前几个阶段的整理练习做到位、心理障碍消除掉，这一步做起来是很容易的。否则，我怎么可能在完全没知识、没经验的条件下，这么轻易地体验到呢？那些天生就行为敏捷、动作准确的人，又怎么可能天生就能轻易做到呢？
回顾我自己的弯路，以前又急躁、又习惯于只看表面，做什么都喜欢把注意力全部放在“眼”和“脑”上（前面说的“几感联动”没有提到脑，因为我个人感到，脑是可以不使用的），时刻挂念着“想象出来的完美”。
如果要按字面来理解，这样一个劲地执迷着自己想象中的“美好形象”，似乎也是在“专注”啊。但是，这种表面的“专注”忽视了对手指施以主动控制，反而会因为执迷而杂念丛生、达不到专注的目的。
加上潜在紧张情绪使得肌张力过强，我的手指很僵硬、不灵活。要用到工具的情况，更是把工具紧紧握死，根本没办法灵活运力。多重原因作用之下，我不手残才奇怪呢。
这一步正确的做法是：放下脑中对“完美”的执念，真正理解到“我现在的状态就已经很完美了”。然后，全心全意通过感觉来收集决策信息，根据每时每刻的信息变化而主动改变身体和手指的发力状态。
多说一句，当我领悟到这种感觉时，脑子里开始闪过小时候在武侠电影里看过的“气沉丹田”、“收发自如”、“稳而不僵”等关于练功夫的神秘语句和画面。似乎，修炼专注力的功夫，大致就是这种感觉。
精细运动与专注力
在科学研究方面，精细运动与专注力之间的关系也是有依据的。
我在学习育儿的时候，看到很多资料都提到“要提高孩子的专注力，就要加强训练孩子的精细运动”。本来想在这里引用一点资料，但是没有找到写得比较好、有专业参考资料的那一篇，以后找到再增补吧。
刚开始我也无法理解：精细运动用专注力有什么关系？现在才猛然明白：原来，这一步是要让孩子不被打扰地掌握“主动控制精细运动的勇气”啊。这类文章大都会有这样的提示：“孩子做精细运动的时候，父母不要为了‘做得不够好’而插手打扰或代劳。”
虽然这样说会有点“对号入座”之嫌，但我也的确是从小就总被大人嫌“做得不好”或者“有时间做这些没用的，不如多读点书”，像家务或玩乐等需要精细运动的事情，都被阻止或插手代劳的。我对其中的影响深有体会。这些都在以前的文章里叨了很多，这里就不多说了。
结语
关于“手残”的部分，先说这些。后面还会有一篇文章，专门总结这个阶段“践行专注”需要了解的整理要点。
明天我们继续聊《卦爻单解》，接下来该说“震巽”还是该说“艮兑”，我也犹豫过。思来想去，还是从内部变化开始说吧，明天讲“震巽”的经卦和六爻。返回搜狐，查看更多